Depresja, będąca jednym z najpowszechniejszych zaburzeń psychicznych na świecie, stanowi ważny problem zdrowia publicznego. Choć istnieje wiele czynników wpływających na rozwój tej choroby, to coraz większa liczba badań sugeruje, że dieta oraz stan jelit może mieć znaczący wpływ na nasze zdrowie psychiczne.
Depresja przyczyny jelitowe?
Współczesne badania zdają się potwierdzać istnienie ściśle związanej relacji między układem pokarmowym a układem nerwowym. Ten złożony związek określany jest jako „oś mikrobiota-jelito-mózg”. Mikroorganizmy w przewodzie pokarmowym, znane jako mikrobiota jelitowa, mogą wpływać na procesy neurologiczne, w tym regulację nastroju i emocji.
Nawyki żywieniowe a samopoczucie
- Dieta śródziemnomorska: Badania sugerują, że dieta oparta na zasadach śródziemnomorskich, bogata w owoce, warzywa, ryby, orzechy i oliwę z oliwek, może mieć korzystny wpływ na zdrowie psychiczne.
- Unikanie przetworzonej żywności: Spożycie dużej ilości przetworzonej żywności, bogatej w cukry prostych i sztuczne dodatki, może negatywnie wpłynąć na równowagę neuroprzekaźników i stan zapalny, co może z kolei przyczynić się do depresji.
- Regularność posiłków: Nieregularne posiłki mogą wpływać na gwałtowne zmiany poziomu cukru we krwi, co może wpłynąć na nasze samopoczucie emocjonalne.
- Zrównoważona podaż kalorii: Ekstremalne diety lub restrykcyjne podejścia żywieniowe mogą zaburzyć równowagę hormonalną i neuroprzekaźnikową, co może wpływać na stan psychiczny.
Depresja jakie badanie?
W przypadku występowania depresji i innych zaburzeń psychicznych należy wykonać badanie na alergię opóźnioną (IgG-zależną) ImuPro. Wyeliminowanie szkodliwych produktów z diety pozwoli na redukcję przewlekłego stanu zapalnego i osłabienie objawów. Istotne jest także zadbanie o uszczelnienie jelit. W tym celu należy wykonać badanie kału KyberBiom. Z badania dowiesz się jak wygląda Twoja mikrobiota jelitowa oraz otrzymasz listę probiotyków jakie stosować.
Rola Diety w Zdrowiu Psychicznym
Mimo że depresja jest wynikiem wielu czynników, to dieta wydaje się odgrywać istotną rolę w naszym zdrowiu psychicznym. Zdrowa i zrównoważona dieta może dostarczyć kluczowych składników odżywczych potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania mózgu i regulacji nastroju. Wybór odpowiednich produktów spożywczych oraz nawyki żywieniowe mogą wpłynąć na nasze samopoczucie i zmniejszyć ryzyko wystąpienia depresji.
Dieta eliminacyjna i alergie pokarmowe: https://dietaeliminacyjna.pl/category/o-alergiach/ – tutaj znajdziesz niezbędne informacje.
